kaptenberita.com – Jakarta – Defisiensi alias kekurangan nutrisi dapat mempengaruhi orang dari semua jenis kelamin. Namun, perempuan dapat tambahan berisiko terhadap defisiensi tertentu akibat kebutuhan biologis kemudian tahapan hidup mereka.
Lantas apa sekadar jenis defisiensi yang lebih banyak rentan terjadi pada perempuan? Berikut deretannya seperti dikutip dari Times of India, beberapa hari lalu.
Defisiensi zat besi
Zat besi sangat penting untuk produksi hemoglobin yang mana membawa oksigen dalam darah. Perempuan berisiko lebih besar tinggi mengalami kekurangan zat besi, terutama saat menstruasi juga kehamilan. Jika Anda mengalami kelelahan serta kelemahan, kulit pucat, pusing, tangan kemudian kaki dingin, sesak napas, kuku rapuh lalu rambut rontok, periksalah kadar zat besi Anda.
Defisiensi kalsium
Kalsium sangat penting untuk menjaga kekuatan tulang kemudian gigi. Perempuan, terutama perempuan pascamenopause, mempunyai risiko lebih tinggi besar mengalami kekurangan kalsium. Tanda-tanda kekurangan kalsium adalah tulang melemah (osteoporosis), fraktura, kram serta kejang otot, terhenti rasa dan juga kesemutan pada ekstremitas, serta kesehatan gigi yang buruk.
Defisiensi vitamin D
Vitamin D berperan penting dalam penyerapan kalsium kemudian kesehatan tulang. Perempuan yang mana memiliki paparan sinar matahari terbatas atau intoleransi laktosa mungkin berisiko mengalami hal ini. Penting untuk mengetahui tanda-tanda awal kekurangan vitamin D lalu mengonsumsi suplemen untuk mengatasinya. Tanda-tanda umum yang mana perlu diperhatikan termasuk kelelahan dan juga kelemahan otot, seringnya infeksi, nyeri tulang lalu peningkatan risiko patah tulang, serta perubahan suasana hati juga depresi.
Defisiensi folat (asam folat)
Folat sangat penting untuk sintesis DNA dan juga pencegahan cacat lahir. Perempuan hamil kemudian usia subur membutuhkan folat yang mana cukup. Perempuan yang tiada mempunyai cukup folat dalam tubuhnya dapat mengalami anemia, kelelahan, lalu mudah tersinggung. Jika pribadi perempuan hamil tak memiliki cukup folat, hal ini dapat menyebabkan cacat tabung saraf pada bayinya.
Defisiensi vitamin B12
Vitamin B12 sangat penting untuk pembentukan sel darah merah lalu fungsi neurologis. Perempuan yang digunakan mengikuti pola makan vegetarian atau vegan yang dimaksud ketat mungkin berisiko. Tanda-tanda umumnya meliputi anemia, kelemahan, berakhir rasa serta kesemutan di tempat tangan juga kaki, hingga kesulitan ingatan.
Defisiensi yodium
Yodium diperlukan untuk produksi hormon tiroid yang digunakan mengatur metabolisme. Perempuan hamil kemudian menyusui berisiko terkena penyakit ini akibat nutrisi yodium sangat penting untuk perkembangan otak janin. Periksa gejala seperti pembesaran kelenjar tiroid, penambahan berat badan, kelelahan lalu kelemahan serta intoleransi dingin.
Defisiensi Asam Lemak Omega-3
Asam lemak omega-3 seperti DHA lalu EPA sangat penting untuk kesehatan jantung juga otak. Perempuan yang tersebut tidak ada mengonsumsi cukup ikan atau sumber nabati omega-3 mungkin mengalami kekurangan omega-3. Tanda-tanda seperti kulit dan juga rambut kering, nyeri sendi, konsentrasi buruk dan juga perubahan suasana hati, serta peningkatan risiko penyakit jantung tak boleh diabaikan.
Defisiensi magnesium
Magnesium terlibat dalam lebih tinggi dari 300 proses biokimia dalam tubuh, dan juga perempuan sanggup mengalami kekurangan magnesium sebab faktor-faktor seperti stres kemudian asupan makanan yang mana tidak ada memadai. Kram juga kejang otot, kelelahan, insomnia, kecemasan serta depresi sering terlihat pada wanita yang dimaksud kekurangan magnesium.
Defisiensi vitamin C
Vitamin C adalah antioksidan yang tersebut berperan penting dalam produksi kolagen kemudian fungsi kekebalan tubuh. Perempuan dengan kebiasaan makan yang buruk mungkin berisiko. Jika Anda kekurangan vitamin C, kemungkinan besar Anda akan mengalami kelelahan, mudah memar, penyembuhan luka lambat, kemudian sering mengalami infeksi.
Pilihan editor: 3 Kekurangan Nutrisi Inti Paling Sering Terjadi
