kaptenberita.com – Jakarta – Saban 1 November dirayakan sebagai Hari Vegan Sedunia (World Vegan Day). Guna meningkatkan kesadaran tentang hak-hak hewan serta mengkampanyekan gaya hidup vegetarian.
Dikutip dari Awareness Days, Hari Vegan Sedunia berfungsi mendidik rakyat tentang manfaat veganisme juga memasarkan pilihan-pilihan yang dimaksud berkelanjutan juga non-hewani.
Manfaaat Kesehatan Pola Makan Vegan
1. Pengendalian Berat Badan
Dikutip dari Verywell Health, pola makan vegan menghasilkan penurunan berat badan yang tersebut tambahan besar dibandingkan orang bukan vegan. Sebab sumber makanan nabati utuh lebih besar efektif dalam membantu pengelolaan berat badan. Apalagi jika makanan hal itu menggantikan makanan olahan yang digunakan kaya tambahan gula, natrium, serta lemak jenuh.
Pola makan vegan yang digunakan melibatkan sayuran kemudian buah-buahan juga lebih besar rendah kalori dibandingkan makanan ultra-olahan. Sehingga asupan kalori tubuh secara keseluruhan menjadi lebih lanjut rendah.
2. Menjaga Kesehatan Jantung
Pola makan vegan cenderung lebih tinggi rendah lemak jenuh dan juga natrium dibandingkan pola makan biasa. Tinjauan studi 2020 menemukan bahwa, pola makan nabati bermanfaat bagi kesehatan jantung, seperti menurunkan kadar kolesterol jahat kemudian menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
3. Menurunkan Risiko Kanker
Studi 2022 menemukan, meningkatkan asupan nabati mengurangi risiko beberapa bentuk kanker prostat, terutama pada usia 65 tahun atau lebih. Sebuah meta-analisis juga menemukan manfaat pola makan vegan terhadap penurunan risiko kanker pencernaan.
4. Membantu Mencegah Diabetes Tipe 2
Dikutip dari Everyday Health, pola makan vegan yang tersebut melibatkan nabati kualitas tinggi dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2 sebanyak 34 persen. Ini mungkin terjadi lantaran lemak jenuh nabati tambahan rendah dibandingkan makanan hewani, sehingga menurunkan kadar kolesterol jahat.
Studi lain yang mana dipublikasikan dalam Diabetes Care menemukan, prevalensi diabetes tipe 2 adalah 7,6 persen dalam kalangan nonvegetarian kemudian hanya saja 2,9 persen di area kalangan vegan.
5. Meningkatkan Kadar Kolesterol Baik
Pola makan vegan yang digunakan sehat dapat membantu menjaga kadar kolesterol tetap terkendali. Makan makanan nabati dapat menurunkan kolesterol LDL (jahat) sebanyak 10 sampai 15 persen. Sementara mereka yang dimaksud mengikuti pola makan vegan ketat dapat menurunkan kolesterol LDL sebanyak 25 persen.
Pilihan editor: 1 November Dirayakan Hari Vegan Sedunia, Begini Akarnya Sejak 500 Tahun Sebelum Masehi
