kaptenberita.com – Treadmill adalah salah satu alat favorit bagi pegiat olahraga. Karena aktivitas ini cukup mudah untuk digunakan selama berjam-jam di dalam rumah. Terlebih saat ini, alat treadmill memiliki berbagai teknologi yang tersebut memudahkan.
Anda bisa jadi memulainya dengan berjalan pada kecepatan lambat lalu naikkan kecepatan secara perlahan. Jika sudah terbiasa, Anda mampu menambahkan kecepatan sampai ke tahap pada mana Anda harus berlari.
Sebagai pemula, rekomendasi durasi yang tepat adalah sekitar 15-20 menit dan juga diimplementasikan 3 kali seminggu. Kemudian, Anda mampu meningkatkan durasi menjadi 30 menit, 45 menit atau bahkan sampai 60 menit per hari.
Salah satunya Kingsmith walkingpad R1 PRO yang tersebut dilengkapi beragam fitur, hingga memungkinkan Anda membakar lebih lanjut banyak lemak saat digunakan selama 30-45 menit. Nah untuk mengetahui bagaimana memaksimalkan treadmill sebagai aktivitas olahraga, berikut yang bisa jadi Anda lakukan.
1. Memahami teknik pengaplikasian sesuai kebutuhan
Untuk bisa jadi memaksimalkan latihan yang mana dilakukan, ketahui dulu berat badan hingga kondisi tubuh, seperti kondisi jantung dan juga hal lain untuk meyakinkan penyelenggaraan alat sesuai kebutuhan serta dengan metode yang dimaksud benar. Baru sesuaikan dengan alat treadmill.
2. Lakukan pemanasan yang dimaksud benar
Anda sanggup mengawali olahraga dengan pemanasan sekitar 5-10 menit, yakni dengan meregangkan otot kaki dan juga tangan dengan menggunakan gerakan sederhana, seperti menggerakkan pergelangan kaki maupun gerakan relaksasi lainnya.
Jika Anda termasuk pemula yang tersebut baru mengetahui cara menggunakan treadmill, jangan langsung mengubah kecepatan treadmill ke kecepatan tinggi. Anda dapat membiasakan dulu tubuh Anda dengan kecepatan rendah seperti untuk kegiatan jalan kaki.
3. Cukupi kebutuhan air tubuh
Olahraga treadmill mampu membakar lemak dengan baik, tentunya didukung pula dengan mencukupi kebutuhan air agar tidaklah dehidrasi. Anda bisa saja mengatur waktu untuk olahraga di area pagi atau di tempat sore hari dengan tetap menyediakan air sekitar 2L di area sekitar alat.
4. Kombinasikan gerakan lari juga jalan
Umumnya pada alat olahraga treadmill ada incline mode yang dimaksud menghasilkan penggunanya bisa saja mengkombinasikan kecepatan jalan juga lari disaat yang hampir bersamaan dengan menggunakan tanjakan.
Namun demikian, lakukan cara ini cuma ketika Anda sudah terbiasa dengan setting kecepatan yang dimaksud ada di area Kingsmith walkingpad R1 PRO. Anda mampu berjalan dalam 10 menit pertama, lalu menambah kecepatan di area menit berikutnya secara perlahan.
5. Lakukan latihan yang mana nyaman menurut diri sendiri
Dengan keistimewaan alat treadmill, Anda dapat mendapatkan tubuh ideal ketika menggunakan alat ini dengan tipe latihan yang mana nyaman menurut diri Anda sendiri. Anda dapat berolahraga sambil memutar musik, menonton drama kesukaan, atau menyalakan aromaterapi di tempat sekitar treadmill.
