kaptenberita.com – Menteri Koordinator Bidang Kemaritiman lalu Investasi (Menko Marves) Luhut Binsar Pandjaitan mengaku alami kelelahan parah yang tersebut hingga harus dirawat di area RS Singapura lantaran kondisinya. Kira-kira ada nggak ya rekomendasi makanan untuk atasi kelelahan yang tersebut bisa jadi disantap?
Dokter Spesialis Bedah RS Royal Progress, dr. Ika Megatia, B.MedSc, SpB, FINACS, FICS mengatakan selain fisiknya yang bukan muda lagi, kelelahan parah bisa saja disebabkan gangguan hemodinamik atau aliran darah yang bukan mampu berfungsi maksimal agar organ bekerja dengan baik.
“Kelelahan itu kembali lagi ke hemodinamik, artinya berapa banyak darah yang mana terpompa lalu diserap ke jaringan yaitu fungsi jantung dan juga paru-paru,” ujar dr. Ika kepada suara.com dalam acara diskusi Operasi Minimal Invasif RS Royal Progress pada Sunter, Jakarta Utara, Rabu (10/11/2023).
Ia juga menambahkan, ada beberapa zat gizi yang dimaksud terkandung dalam makanan untuk atasi kelelahan yang mana bisa saja disantap agar cepat pulih. Beberapa makanan ini sanggup bantu mengembalikan energi serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh secara umum.
“Biasanya untuk imunitas itu kan vitamin C, identik vitamin B, serupa magnesium, tambah makan yang dimaksud banyak protein kombinasi (hewani kemudian nabati) lebih tinggi baik,” papar dr. Ika.
Berikut ini rincian zat gizi yang mampu bantu atasi kelelahan seperti yang dimaksud dialami Luhut menurut dr. Ika, yang berhasil dirangkum suara.com.
1. Vitamin C
Menurut situs Mitchell Medical Group, rasa lelah atau nyeri otot sanggup diredakan dengan vitamin C. Apalagi kelenjar adrenal yang tersebut bisa jadi jadi tisak berfungsi dengan baik pada prang kelelehan kronis, membutuhkan vitamin C untuk membantu mensintesis asam amino tirosin menjadi dopamin lalu akhirnya adrenalin (energi).
2. Vitamin B
Melansir situs ReNue RX, vitamin B seperti B12 kemudian B6 adalah yang tersebut terbaik untuk energi . Hampir setiap sel dalam tubuh membutuhkan menggunakan B12. Selain membantu membentuk sel darah merah, B12 mengubah lemak serta protein menjadi energi. Kekurangan B12 menyebabkan kelelahan lalu anemia.
3. Magnesium
Dalam asupan makan sehari-hari keberagaan magnesium sangatlah penting agar fungsi tubuh bekerja maksimal. Apalagi menurut situs Healthline, salah satu tanda tubuh kekurangan magnesium yaitu alami kelelahan..
National Institutes of Health (NIH) juga mengatakan tubuh butuh magnesium untuk mengendalikan tekanan darah, mengolah gula darah, menimbulkan protein tulang serta DNA, agar fungsi otot lalu saraf dapat bekerja.
4. Protein
Daging tanpa lemak, seperti ayam, kalkun, dan juga ikan mempunyai kualitas protein yang digunakan lebih besar baik. Ditambah ikan yang tersebut kaya akan asam lemak omega-3, seperti salmon lalu tuna, dapat menambah lemak yang mana bermanfaat juga menyehatkan jantung kemudian bantu atasi kelelahan.
“Kalau hewani bagusnya daging putih daripada daging merah, ayam kampung tambahan baik dari pada ayam negeri, atau seafood ikan atau ayam tapi yang mana kampungnya,” papar dr. Ika.
